Welche Übungen helfen mir?
Was muss ich beachten, wenn ich einen Kaiserschnitt
oder eine Dammverletzung hatte?
Wann kann ich wieder mit dem Joggen beginnen?
Was ist eine Rektusdiastase ?
ONLINE KURS
und Hebamme Claudia Kollofrath. Sie erklärt dir ausführlich, wie der
Beckenboden aufgebaut ist und warum es so wichtig ist, nicht zu früh,
aber doch unbedingt mit der Rückbildung deinen Körper nach der
Geburt zu unterstützen.
ZUR BUCHUNG
in praktischen Trainingsprogrammen, wie du ihn wieder fit und stark machst –
mit Übungen in drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen:
‘leicht’ – ca. 35 Minuten
‘mittel’ – ca. 50 Minuten
‘fortgeschritten’ – ca. 70 Minuten
Alle Trainingseinheiten umfassen Beckenbodenübungen und Ganzkörpertraining.
DAS ERWARTET DICH IN DER RÜCKBILDUNG
ÜBERBLICK ÜBER DIE KURSINHALTE
Theorie & Tipps
- Theorie
- Praktische Tipps
- Wichtige Hinweise
So geht's - Erklärungen
zu Basisübungen
- Beckenboden ertasten
- Korsett schließen
Praxis - Rückbildung
- Einleitung “Bevor Du startest”
- Trainingseinheiten leicht, mittel & fortgeschritten
Praxis - Individuell
- Einzelne Übungen
für individuelles Training - Trainingsplan
